Kettlebell clean and press
Clean kettlebellen op til skulderen, og pres den derefter over hovedet i én jævn bevægelse.
- Muskelgruppe: Hele kroppen
- Udstyr: Kettlebell
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: KB clean and press, Kettlebell clean to press, Clean og pres med kettlebell
Sådan gør du
- Læn dig frem, sving kettlebellen tilbage, og drag hofterne frem for at clean den op i rack-positionen.
- Spænd maven, og pres den lige op over hovedet.
- Sænk den tilbage til rack-positionen og derefter ned i hængende position under kontrol.
Typiske fejl
- Du curler kettlebellen op med armen i stedet for hofterne.
- Du læner dig tilbage under presset.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Kettlebell Clean And Press“ af Men's Health (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.