Kettlebell overhead press
Et stående enarmspres med kettlebellen hvilende på underarmen, som giver stærke og stabile skuldre.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Kettlebell
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: KB overhead press, Kettlebell shoulder press, Kettlebell press over hovedet, Enarmet kettlebell pres
Sådan gør du
- Hold kettlebellen i rack-positionen med albuen tæt på ribbenene og maven spændt.
- Pres den lige op med et ret håndled, til armen er ved øret.
- Sænk kontrolleret tilbage til rack-positionen.
Typiske fejl
- Du læner dig tilbage og svajer i lænden for at presse op.
- Håndleddet knækker, så kettlebellen vipper bagover.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.