Wide-grip pull-up
En pull-up med overgreb bredere end skuldrene, der lægger vægt på lats.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Chinningstang
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Wide pull-up, Wide grip pullup, Bred pull-up, Pull-up med overgreb bredt
Sådan gør du
- Grib stangen med overgreb bredere end skulderbredde og start fra fuld hæng med skuldrene sat ned.
- Træk albuerne ned mod ribbenene, til hagen er forbi stangen.
- Sænk kontrolleret til fuld hæng før næste gentagelse.
Typiske fejl
- At bruge et så bredt greb, at skuldrene klemmes.
- At svinge med benene eller trække skuldrene op i stedet for at trække med ryggen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to: Wide grip pull up“ af Luke Sumner-Wilson (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.