Preacher curl
En curl med overarmene hvilende på en skrå pude, der fjerner sving og isolerer biceps.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Machine preacher curl, EZ-bar preacher curl, Scott curl, Preachercurl
Sådan gør du
- Indstil sædet, så bagsiden af overarmene hviler helt på puden.
- Curl håndtaget eller stangen op uden at løfte albuerne fra puden.
- Sænk langsomt til næsten strakte arme; undgå at falde ned i et låst stræk.
Typiske fejl
- At løfte albuer eller skuldre fra puden.
- At lade vægten falde hurtigt i bunden, hvilket belaster albuen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Conquer the EZ-Bar Preacher Curl, Max Out Your Biceps“ af Men's Health (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.