Flutter kicks
Små skiftevise sparkebevægelser fra gulvet, der udfordrer den nederste del af maven.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Scissor kicks, Flutter kick abs, Saksespark, Sparken i luften
Sådan gør du
- Lig på ryggen med hænderne under hofterne eller langs siden, strakte ben og lænden presset ned.
- Løft begge ben lidt fra gulvet og spark dem op og ned i små skiftevise bevægelser.
- Hold maven spændt og ånd roligt hele tiden.
Typiske fejl
- At lade lænden svaje væk fra gulvet.
- At sparke for højt eller for hurtigt, så maven holder op med at arbejde.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Flutter Kicks“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.