Machine high row
En maskinroning med høj trækvinkel, der træner øvre ryg og lats.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Hammer Strength high row, High row machine, Machine upper back row, Høj rowing maskine
Sådan gør du
- Juster sædet, så håndtagene er i højde med øvre bryst, og sid oprejst med brystet mod puden, hvis der er en.
- Træk håndtagene ned og tilbage, og før albuerne mod hofterne, mens du klemmer skulderbladene sammen.
- Gå langsomt tilbage, til armene er strakte, uden at lade vægtstakken falde sammen.
Typiske fejl
- At trække skuldrene op i stedet for at trække albuerne ned.
- At læne sig langt tilbage for at svinge vægten.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Hammer High Row“ af Renaissance Periodization (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.