Trap bar shrug
Et skuldertræk med trap bar, hvor vægten hænger ved siden af kroppen og træner den øvre trapezius.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Hex bar shrug, Trap bar shrugs, Hex bar shrugs, Skuldertræk med trap bar, Nakketræk med sekskantstang
Sådan gør du
- Stå inde i trap baren og tag fat i håndtagene med strakte arme og spændte mavemuskler.
- Løft skuldrene lige op mod ørerne uden at bøje albuerne.
- Hold en kort pause i toppen og sænk skuldrene langsomt.
Typiske fejl
- At rulle skuldrene i cirkler i stedet for at løfte dem lige op.
- At bøje albuerne for at hjælpe stangen op.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to do the Trap Bar Shrug | 2 Minute Tutorials“ af Jay Dunna (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.