Barbell shrug
Løft skuldrene lige op mod ørerne for at træne øvre kappemuskel.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Shrug, Shrugs, Skuldertræk, Skuldertræk med stang
Sådan gør du
- Hold stangen foran lårene med et greb i skulderbredde og strakte arme.
- Løft skuldrene lige op så højt, du kan, mens armene forbliver lange.
- Hold kort foroven, og sænk langsomt.
Typiske fejl
- At rulle skuldrene rundt i cirkler.
- At bøje albuerne, så armene laver arbejdet.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do Barbell Shrugs“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.