Banded good morning
Et hoftehængsel med elastik, der træner baglår og baller uden en stang.
- Muskelgruppe: Baglår
- Udstyr: Træningselastik
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Band good morning, Resistance band good morning, Hoftehængsel med elastik, Good morning elastik
Sådan gør du
- Stil dig på en elastik og læg den anden ende bag nakken eller over skuldrene med fødderne i hoftebredde.
- Skub hofterne bagud med let bøjede knæ og ret ryg, til du mærker en udstrækning i baglårene.
- Spænd balderne og driv hofterne frem, til du står oprejst.
Typiske fejl
- Du runder lænden, når du læner dig frem.
- Du bøjer knæene så meget, at det bliver til en squat.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do Banded Good Mornings“ af Rogue Fitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.