Good morning
Et hoftehængsel med stangen på ryggen, der træner baglår, balder og rygstrækkere. Start meget let.
- Muskelgruppe: Baglår
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Barbell good morning, Godmorgen-øvelse
Sådan gør du
- Læg en let stang på øvre ryg som til squat, og stå med bløde knæ.
- Skub hofterne bagud, og sænk overkroppen med ret ryg, til du mærker baglårene strække.
- Pres hofterne frem for at rejse dig op igen.
Typiske fejl
- At runde lænden for at komme dybere ned.
- At bruge for tung vægt, før bevægelsen er lært.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Good Mornings“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.