Cable pull-through
Et hoftehængsel, der belaster baller og baglår med lav belastning på ryggen.
- Muskelgruppe: Balder
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Glute pull-through, Cable hip hinge, Pull-through i kabel, Hoftehængsel med kabel
Sådan gør du
- Stå med ryggen mod et lavt kabel med et reb mellem benene, gå et skridt frem og bøj knæene let.
- Skub hofterne bagud med ret ryg, til du mærker udstrækning i baglårene.
- Spænd balderne og driv hofterne frem, til du står oprejst.
Typiske fejl
- Du squatter ned i stedet for at skubbe hofterne bagud.
- Du læner dig tilbage foroven og overstrækker lænden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.