Cable kickback
Pres det ene ben bagud mod en lav kabel for at isolere balderne.
- Muskelgruppe: Balder
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Glute kickback, Cable glute kickback, Baglæns benspark i kabel, Kabel-kickback
Sådan gør du
- Sæt en ankelrem på det nederste trisse, hold fast i maskinen, og læn dig let fremover.
- Pres det arbejdende ben bagud med næsten strakt knæ, og spænd balden.
- Før langsomt tilbage uden at lade vægtstablen lande.
Typiske fejl
- At svaje i lænden for at få benet højere op.
- At dreje hofterne op i stedet for at holde dem lige.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.