Cable upright row
Et træk for skuldre og øvre trapezius med konstant spænding fra kablet.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Cable high pull, Rope upright row, Oprejst roning i kabel, Oprejst rotræk med kabel
Sådan gør du
- Stil dig tæt på et lavt kabel med en lige stang eller et reb i hoftehøjde og hænderne omtrent skulderbredde fra hinanden.
- Lad albuerne føre og træk håndtaget op langs kroppen til omkring brysthøjde.
- Sænk langsomt, til armene er strakte, uden at læne dig bagud.
Typiske fejl
- Du trækker håndtaget over brysthøjde, hvilket kan klemme i skuldrene.
- Du svinger kroppen for at få vægten op.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do Cable Upright Rows“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.