Barbell upright row
Et lodret træk, der arbejder med skuldrenes sidedel og den øvre trapezius.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Upright row, Barbell high pull, Stang oprejst roning, Opretstående roning
Sådan gør du
- Stå oprejst med stangen foran lårene og et greb omtrent i skulderbredde.
- Træk stangen op langs kroppen med albuerne forrest, til omtrent brysthøjde.
- Sænk stangen langsomt til start uden at svinge.
Typiske fejl
- At trække stangen højere, end det føles behageligt, så skuldrene klemmes; stop i brysthøjde.
- At bruge et så smalt greb, at håndleddene bøjes skarpt.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Barbell Upright Row“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.