Dumbbell upright row
Træk håndvægtene op langs kroppen for at træne de sidste skuldermuskler og den øvre trapez.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: DB upright row, Upright row with dumbbells, Upright rows med håndvægte
Sådan gør du
- Stå oprejst med håndvægtene foran lårene og håndfladerne mod dig.
- Led med albuerne, og træk vægtene op til omkring brysthøjde.
- Sænk kontrolleret, og stop tidligere, hvis du mærker klemning i skulderen.
Typiske fejl
- Albuerne trækkes langt over skulderhøjde, hvilket kan irritere skulderen.
- Du svinger kroppen for at hive vægtene op.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Dumbbell Upright-Row“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.