Cable lateral raise
Sidehæv med én arm i et lavt kabel, der holder spænding på sideskulderen gennem hele bevægelsen.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Single-arm cable lateral raise, Sidehæv i kabel, Kabelsidehæv
Sådan gør du
- Sæt et håndtag i laveste position, stå med siden til, og hold det med den yderste hånd.
- Med let bøjet albue løftes armen ud til siden op til ca. skulderhøjde.
- Sænk langsomt ind foran kroppen, og gentag; skift så side.
Typiske fejl
- At læne sig væk og svinge med overkroppen for at løfte vægten.
- At løfte hånden over skulderhøjde med skulderen trukket op.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do Cable Lateral Raises“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.