Floor press
En bænkpres med stang fra gulvet, der begrænser bevægelsesudslaget og skåner skuldrene.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Barbell floor press, Floor bench press, Bænkpres fra gulvet, Brystpres liggende på gulvet
Sådan gør du
- Læg dig på gulvet med bøjede knæ, sæt stangen i et rack eller få den rakt af en spotter, og tag et greb lidt bredere end skuldrene.
- Sænk stangen, til overarmene let rører gulvet, med albuerne i ca. 45 grader.
- Hold en kort pause uden at slappe af, og pres derefter stangen lige op, til armene er strakte.
Typiske fejl
- At smække albuerne i gulvet og lade stangen hoppe op fra bunden.
- At lade albuerne pege lige ud til siden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Floor Press Exercise Tutorial | Old School Chest Workout“ af Buff Dudes Workouts (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.