Push press
En skulderpres over hovedet, hvor et lille knæbøj og benafsæt hjælper dig med at løfte tungere.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Barbell push press, Leg-drive overhead press, Skulderpres med benafsæt, Pres med benhjælp
Sådan gør du
- Hold stangen ved kravebenene med albuerne lidt frem og mavemusklerne spændte.
- Bøj knæene et par centimeter, pres op gennem benene og skub stangen over hovedet.
- Lås armene ud med stangen over midten af foden, og sænk den derefter kontrolleret tilbage til skuldrene.
Typiske fejl
- At bøje for dybt i knæene, så øvelsen bliver til en squat.
- At læne sig tilbage og svaje lænden for at fuldføre presset; brug en lettere vægt og hold ribbenene nede.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Perform the PUSH PRESS - Shoulder Exercise Tutorial“ af Buff Dudes Workouts (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.