Landmine press
En skrå enarmspres med landmine, der er skånsom ved skulderen.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Landmine shoulder press, Single-arm landmine press, Landminepres, Skråpres med landmine
Sådan gør du
- Sæt den ene ende af stangen i et landmine-anker og hold den anden ende ved skulderen i en forskudt stilling.
- Spænd mavemusklerne og pres stangen op og frem i en jævn bue, til armen er strakt.
- Sænk stangen langsomt tilbage til skulderen uden at læne dig bagover.
Typiske fejl
- At læne sig bagover og svaje lænden for at fuldføre presset.
- At lade albuen pege ud til siden i stedet for at følge stangens bue.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„The Experts Guide To The Landmine Press | Sean Hyson“ af Onnit (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.