Cycling outdoors
Udholdenhedscykling på vej eller cykelsti i en jævn belastning.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Road cycling, Outdoor cycling, Bike ride, Landevejscykling, Cykeltur, Racercykel
Sådan gør du
- Tjek dæk og bremser, brug hjelm, og indstil sadlen, så knæet er let bøjet nederst i pedaltrinnet.
- Cykl i en jævn belastning, hvor du stadig kan tale, og skift gear, så du holder en rolig, flydende rytme.
- Hold øje med trafikken, drik jævnligt på længere ture, og afslut med nogle rolige minutter.
Typiske fejl
- At cykle i for tungt gear, hvilket belaster knæene og trætter dig tidligt.
- At undlade hjelm og lys eller ikke drikke nok på længere ture.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.