Recumbent bike
En siddende cykel med rygstøtte, skånsom for ryg og led.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Konditionsmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Recumbent exercise bike, Seated bike, Reclined bike, Hvilecykel, Motionscykel med ryglæn
Sådan gør du
- Indstil sædet, så knæet er let bøjet, når pedalen er længst væk.
- Sid ind mod rygstøtten, og træd i en jævn, behagelig modstand.
- Øg modstanden gradvist i hoveddelen, og afslut med nogle rolige minutter.
Typiske fejl
- At sætte sædet for tæt på, så knæene bøjes for meget.
- At bruge for høj modstand, så du vipper hofterne for at dreje pedalerne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Beginner's Guide: Recumbent Bike“ af SilverSneakers (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.