Cable overhead triceps extension
En isolationsøvelse for triceps med armene over hovedet, som træner det lange hoved godt.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Rope overhead triceps extension, Cable overhead extension, Triceps extension over hovedet i kabel, Kabel triceps over hoved
Sådan gør du
- Fastgør et reb i et lavt eller højt kabel, vend ryggen mod maskinen og hold rebet bag hovedet med bøjede albuer.
- Hold overarmene tæt ved ørerne og stræk albuerne, så rebet presses frem og op.
- Bøj albuerne langsomt tilbage til en behagelig udstrækning.
Typiske fejl
- Albuerne falder ud til siden eller driver frem.
- Du svajer i lænden for at flytte vægten.
Alternativer
- Overhead triceps extension
- Triceps pushdown
- Lying triceps extension
- Triceps kickback
- Band triceps pushdown
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.