Band triceps pushdown
Et pushdown med elastik, der træner triceps derhjemme eller på rejse.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Træningselastik
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Resistance band triceps pushdown, Banded pushdown, Elastik triceps pushdown, Triceps nedpres med elastik
Sådan gør du
- Fastgør en elastik højt, for eksempel over en dør eller en pull-up bar, og hold enderne med albuerne ind til siden.
- Stræk albuerne og pres hænderne ned uden at flytte overarmene.
- Før dem langsomt op, til underarmene er lige forbi vandret.
Typiske fejl
- Albuerne flyver ud eller driver frem.
- Du læner dig ind over elastikken for at presse den ned.
Alternativer
- Triceps pushdown
- Cable overhead triceps extension
- Overhead triceps extension
- Close-grip push-up
- Bench dip
Se en videodemonstration på YouTube
„Arms | How To Do Triceps Pushdowns with Resistance Bands“ af Undersun Fitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.