Kettlebell sumo deadlift
En dødløft med bred stand og én kettlebell mellem fødderne, som er let at lære og skånsom for ryggen.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Kettlebell
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: KB sumo deadlift, Sumo deadlift with kettlebell, Bred dødløft med kettlebell
Sådan gør du
- Stå med bred stand, tæerne udad og en kettlebell på gulvet mellem fødderne.
- Bøj i hofter og knæ, og grib håndtaget med løftet bryst og flad ryg.
- Pres gennem fødderne for at rejse dig, spænd balderne foroven, og sænk kontrolleret.
Typiske fejl
- Ryggen runder, når du rækker ned efter håndtaget.
- Knæene falder indad.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Kettlebell Sumo Deadlift“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.