Dumbbell sumo squat
En bred squat med én håndvægt mellem benene, som rammer inderlår og baller.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Wide-stance dumbbell squat, Sumo goblet squat, Bred squat med håndvægt, Sumosquat
Sådan gør du
- Stå med fødderne bredere end skuldrene og tæerne drejet udad, mens du holder en håndvægt hængende foran dig.
- Hold brystet løftet, og sæt dig ned mellem benene, mens knæene følger tæerne.
- Pres gennem hele foden for at rejse dig, og spænd balderne foroven.
Typiske fejl
- Knæene falder indad i stedet for at følge tæerne.
- Lænden runder, eller du læner dig langt fremad i bunden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„4-3-1 Dumbbell Sumo Squat“ af Men's Health (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.