Dumbbell deadlift
En begyndervenlig dødløft med håndvægte ved siden af benene.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: DB deadlift, Deadlift with dumbbells, Håndvægtsdødløft
Sådan gør du
- Stå med håndvægte ved siden og fødderne hoftebredde fra hinanden.
- Bøj i hofter og knæ, og sænk vægtene med flad ryg.
- Pres gennem fødderne, og rejs dig, mens du spænder balderne foroven.
Typiske fejl
- Lænden runder i bunden.
- Håndvægtene driver væk fra benene.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Dumbbell Deadlift“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.