Barbell thruster
En frontsquat, der går direkte over i en skulderpres over hovedet.
- Muskelgruppe: Hele kroppen
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Thruster, Front squat to press, Barbell squat press, Thruster med vægtstang, Squat til skulderpres
Sådan gør du
- Hold stangen på de forreste skuldre med albuerne fremad og squat ned til en dybde, du kan kontrollere.
- Pres op ud af squatten og brug farten til at skubbe stangen over hovedet.
- Sænk stangen tilbage til skuldrene, mens du går ned i næste squat.
Typiske fejl
- At lade albuerne falde, så stangen ruller fremad af skuldrene.
- At presse, før benene er færdige med at skubbe, så farten går tabt.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do Barbell Thrusters | Exercise Guide“ af Bodybuilding.com (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.