Calf stretch
En vægstræk for lægmusklerne. Holdes pr. side.
- Muskelgruppe: Mobilitet
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Wall calf stretch, Standing calf stretch, Gastrocnemius stretch, Stræk af læg, Lægudstrækning
Sådan gør du
- Stå med front mod en væg, læg hænderne på den, og tag et skridt bagud med hælen fladt i gulvet.
- Bøj det forreste knæ, og læn dig mod væggen, til du mærker et stræk i baglægget.
- Hold stillingen, træk vejret roligt, og skift side; bøj bagbenets knæ let for at ramme den nederste del af læggen.
Typiske fejl
- At lade bagerste hæl løfte sig fra gulvet.
- At dreje bagerste fod udad, så strækket forsvinder.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Stretch Your Calves Against The Wall (CORRECTLY)“ af Movement Project PT (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.