High-to-low cable fly
Et fly, der svinger nedad og rammer den nedre del af brystet.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: High to low cable fly, Lower chest cable fly, Cable crossover high to low, Kabel crossover oppefra ned
Sådan gør du
- Indstil taljerne højt, tag et håndtag i hver hånd og træd frem med let fremadlænet krop og let bøjede albuer.
- Før hænderne ned og sammen i en bue til omkring hoftehøjde.
- Åbn langsomt tilbage, til du mærker en behagelig udstrækning i brystet.
Typiske fejl
- Du bøjer og strækker albuerne under gentagelsen.
- Skuldrene ruller fremad, når hænderne mødes.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Cable Fly (High-To-Low) || 3 GOLDEN RULES“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.