Standing leg curl
Et enbens maskincurl stående, der træner ét baglår ad gangen.
- Muskelgruppe: Baglår
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Standing hamstring curl, Single-leg standing curl, Standing leg curl machine, Stående hamstringcurl, Stående bagsidemaskine
Sådan gør du
- Stå med front mod maskinen med puden bag det arbejdende ankel og hænderne på støtterne.
- Krøl hælen mod balden, mens hofterne holdes lige og oprejste.
- Sænk langsomt, til benet er næsten strakt, tag alle gentagelser, og skift ben.
Typiske fejl
- At læne sig frem eller svaje i ryggen for at hjælpe vægten op.
- At bruge så tung vægt, at standbenet vakler.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„STANDING LEG CURL MACHINE / TUTORIAL FOR BEGINNERS“ af AMOFitnessTraining (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.