Lying leg curl
En maskincurl liggende på maven, der isolerer baglåret.
- Muskelgruppe: Baglår
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Lying hamstring curl, Prone leg curl, Liggende hamstringcurl, Liggende bagsidemaskine
Sådan gør du
- Lig på maven med puden lige over hælene og knæene ud for maskinens omdrejningspunkt.
- Krøl hælene mod balderne, mens hofterne holdes presset ned i bænken.
- Sænk langsomt, til benene er næsten strakte, uden at lade vægten falde.
Typiske fejl
- At løfte hofterne fra bænken for at svinge vægten op.
- At lade vægten falde hurtigt på vejen ned.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Lying Leg Curls - Leg Exercise - Bodybuilding.com“ af Bodybuilding.com (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.