Leg curl
En maskinøvelse, der bøjer knæet mod modstand og træner baglårene.
- Muskelgruppe: Baglår
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Seated leg curl, Hamstring curl, Baglårscurl, Lårcurl
Sådan gør du
- Indstil maskinen, så puden sidder lige over hælene, og omdrejningspunktet flugter med knæene.
- Curl puden tilbage ved at bøje knæene, mens hofter og ryg er stille.
- Før langsomt tilbage, til benene er næsten strakte.
Typiske fejl
- At løfte hofterne eller bruge sving.
- At lade vægten falde tilbage.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„✅ The PERFECT Seated Leg Curl Tips“ af Andrew Kwong (DeltaBolic) (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Over- / underkrop 4 dage4 dage om ugen
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Muskelopbygning 4-dages split4 dage om ugen
- Balder og hofter (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Benfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Over- / underkrop muskelopbygning 4 dage4 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.