Kettlebell halo
En cirkelbevægelse med kettlebellen omkring hovedet, der mobiliserer skuldrene og træner kernestabilitet.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Kettlebell
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: KB halo, Halo with kettlebell, Kettlebell-halo, Skuldercirkel med kettlebell
Sådan gør du
- Stå oprejst, og hold en kettlebell på hovedet ved håndtaget i brysthøjde.
- Før den langsomt rundt om hovedet, mens den holdes tæt på nakken.
- Skift retning efter nogle gentagelser, og hold ribbenene nede og balderne spændt.
Typiske fejl
- Lænden svajer, når vægten passerer bag hovedet.
- Kettlebellen er for tung, og du bevæger dig for hurtigt.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Kettlebell Halo“ af Men's Health (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.