Trap bar Romanian deadlift
Et hoftehængsel med trap bar, der belaster baglår og balder med et neutralt greb.
- Muskelgruppe: Baglår
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Trap bar RDL, Hex bar RDL, Hex bar Romanian deadlift, Stiv dødløft med trap bar, RDL med sekskantstang
Sådan gør du
- Stå inde i trap baren med fat i håndtagene, let bøjede knæ og brystet oppe.
- Skub hofterne lige bagud og sænk stangen langs benene, til du mærker et stræk i baglårene.
- Pres hofterne frem for at rejse dig, og spænd balderne i toppen.
Typiske fejl
- At squatte ned i stedet for at bøje i hofterne.
- At runde ryggen for at nå længere ned, end din bevægelighed tillader.
Alternativer
- Romanian deadlift
- Dumbbell Romanian deadlift
- Single-leg Romanian deadlift
- Good morning
- Trap bar deadlift
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.