Incline dumbbell fly
En øvelse, der strækker og samler brystet på en skråbænk, og som rammer den øvre del af brystet.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Incline DB fly, Incline dumbbell flye, Skrå flyes med håndvægte, Incline flyes
Sådan gør du
- Lig på en bænk med lav hældning, og hold håndvægtene over brystet med håndfladerne mod hinanden.
- Åbn armene i en bred bue med bløde albuer, til du mærker et stræk over brystet.
- Før håndvægtene sammen igen langs samme bue.
Typiske fejl
- Du sænker for dybt, så skuldrene bliver belastet.
- Albuerne bøjes og strækkes, så øvelsen bliver et pres.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.