Knee push-up
Armbøjning fra knæene: det første skridt mod hele armbøjninger.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Kneeling push-up, Push-up on knees, Armbøjning på knæ, Knæarmbøjning
Sådan gør du
- Knæl med hænderne lidt bredere end skuldrene, og gå frem med dem, til hofter og knæ danner en linje.
- Sænk brystet mod gulvet med albuerne ca. 45 grader fra siden.
- Pres op igen, og hold linjen fra knæ til hoved.
Typiske fejl
- At knække i hofterne, så numsen stikker op.
- Kun at sænke hovedet i stedet for hele brystet.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Wellness Wednesday: Give yourself 10 knee push-ups“ af Mayo Clinic (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.