Reverse-grip triceps pushdown
Et pushdown med undergreb, der flytter fokus til tricepsens mediale hoved.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Underhand triceps pushdown, Reverse grip pushdown, Supinated pushdown, Triceps pushdown med undergreb
Sådan gør du
- Fastgør en lige stang i et højt kabel og hold den med undergreb i skulderbredde og albuerne ind til siden.
- Stræk albuerne og pres stangen ned uden at flytte overarmene.
- Før stangen langsomt op, til underarmene er lige forbi vandret.
Typiske fejl
- Albuerne driver frem eller flyver ud til siden.
- Vægten er så tung, at håndleddene bøjes bagover.
Alternativer
- Triceps pushdown
- Overhead triceps extension
- Cable overhead triceps extension
- Bench dip
- Band triceps pushdown
Se en videodemonstration på YouTube
„Cable Pushdown Reverse Grip - Triceps Exercise“ af MyTraining App (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.