Decline dumbbell press
Et håndvægtspres på en bænk, der hælder nedad, og som lægger vægt på den nedre del af brystet.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Decline DB press, Decline dumbbell bench press, Decline bænkpres med håndvægte, Nedadgående bænkpres med håndvægte
Sådan gør du
- Læg dig på en decline-bænk med fødderne fastspændt og en håndvægt i hver hånd ved brystet.
- Pres håndvægtene op, til armene næsten er strakte over brystet.
- Sænk langsomt, til du mærker et stræk i brystet, og hold håndled over albuer.
Typiske fejl
- Håndvægtene driver mod ansigtet eller hofterne i stedet for at være over brystet.
- Vægten er så tung, at du ikke kan kontrollere nedturen; brug gerne en spotter ved tunge sæt.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.