Cable shrug
Et shrug for trapezius med konstant spænding fra kablet.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Cable trap shrug, Low cable shrug, Shrugs i kabel, Nakkevrid med kabel
Sådan gør du
- Stå ved et lavt kabel med en lige stang eller to håndtag, strakte arme og højt bryst.
- Løft skuldrene lige op mod ørerne og hold et kort øjeblik.
- Sænk langsomt, til skuldrene er helt afslappede.
Typiske fejl
- Du ruller skuldrene i cirkler i stedet for at løfte lige op.
- Du bøjer albuerne for at hjælpe med at løfte vægten.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Cable Shrug - The Proper Lift - BPI Sports“ af BPI Sports (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.