Ring row
En kropsvægtsroning i gymnastikringe, der opbygger øvre ryg og biceps.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Chinningstang
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Gymnastic ring row, Suspended row, Rings row, Roning i ringe
Sådan gør du
- Hold ringene med strakte arme og læn dig bagud med kroppen i en lige linje og fødderne på gulvet.
- Træk ringene mod den nederste del af brystet, mens du klemmer skulderbladene sammen.
- Sænk kontrolleret, til armene er strakte igen.
Typiske fejl
- At lade hofterne hænge, så kropslinjen går tabt.
- At trække skuldrene op mod ørerne i stedet for at trække albuerne tilbage.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„RING ROWS Tutorial | Beginner Calisthenics“ af Leon Thorley (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.