Cable reverse fly
Et fly for bagskuldrene med konstant spænding fra kablet, der også træner øvre ryg.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Cable rear delt fly, Standing cable reverse fly, Omvendt fly i kabel, Bagskulder fly med kabel
Sådan gør du
- Indstil begge taljer i skulderhøjde, kryds kablerne og hold hvert håndtag i den modsatte hånd med let bøjede albuer.
- Træk armene ud og bagud i en bred bue, til de er på linje med skuldrene.
- Før dem langsomt tilbage uden at lade vægtene lande.
Typiske fejl
- Du løfter skuldrene eller bruger kroppens fart.
- Du bøjer albuerne så meget, at det bliver til en roning.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„REVERSE CABLE FLY“ af James Harrison (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.