Lateral lunge
Et udfald til siden, der træner benene og inderlårene i en anden retning.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Side lunge, Sideudfald, Udfald til siden
Sådan gør du
- Stå med samlede fødder, og tag et bredt skridt til den ene side.
- Sæt dig tilbage i hoften på den side med bøjet knæ og det andet ben strakt, begge fødder i gulvet.
- Skub fra for at komme tilbage til stående, og skift side.
Typiske fejl
- At lade det bøjede knæ falde indad.
- At runde ryggen for at komme længere ned.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Side (Lateral) Lunge Technique“ af Mind Pump TV (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.